“Életünk nagy részét szokásaink uralják. Abból tanulunk, amire odafigyelünk és a tetteink határozzák meg az életünket. Amikor nem figyelünk arra, hogy mit csinálunk, akkor a szokásaink rabjai vagyunk. A mozgásunk, gondolkodásunk és viselkedésünk mind a régebben tanultakon, a régebbi feltételezéseken és korábbi hiedelmeinken alapszik.” ~ Moshe Feldenkrais
MI IS AZ A NIA?
A Nia egy egyedi, dinamikus, kreatív és holisztikus fitness-tánc alapú mozgásforma és egyben életforma is, amely a test belső intelligenciájára építkezik.
A Nia egy olyan test-központú mozgás, amelyben igazán magadra találhatsz, miközben arra figyelsz, amit érzel, amit üzen a tested, a lelked és eközben az elméd is megpihen.A Niában igazán átélheted, hogy tested életteli és eleven. Energiára, örömre, felszabadultságra, gyógyulásra, testi, lelki, érzelmi, szellemi jólétre és mindemellett közösségre lelhetsz. A játékossága miatt a kreativitást is nagyban fejleszti. .
A testi oldalát nézve annyit izzadsz az órán, amennyit te akarsz, és több száz kalóriát is égethetsz úgy, hogy közben észre sem veszed. Az egész tested átmozgatja, minden egyes kisebb és nagyobb izmot, egészen a fejed tetejétől a lábujjaidig.
Miért olyan egyedi a Nia?
A Nia egy komplex, érzékelésalapú mozgásforma, amely három különböző mozgáskultúra sajátosságait ötvözi, és ezek elemeit használja. Ezek a harcművészet, a tánc és a gyógyító mozgásformák.
Mind a három mozgásformából három irányzat, elem van kiragadva és összegyúrva: a Tai Chi, az Aikido, a Tae Kwon Do, a Modern tánc, a Duncan tánc, a Jazz, a Moshe Feldenkrais Módszer, az Alexander Technika, valamint a Jóga.
Ez az egyedülállóan vegyes mozgásforma segít, hogy harmóniában, egyensúlyban legyen a nőies energia a férfiassal, a precíz és lineáris a folyékonnyal, az erős az engedékennyel.
Összekeverve számos különböző mozgásvilágot, lehetőségünk nyílik, hogy felfedezzük és kifejezzük a fizikális, emocionális és spirituális létezésünk különböző aspektusait.
Minden egyes mozgásforma különböző energiával, légzéssel és személyiséggel rendelkezik, amelyekhez kapcsolódunk, és így a testünk, egészségét fenntartva, szabadon és örömtelien mozoghat.
A Nia óra megtapasztalása és élménye?
Egy Nia órán bármi megtörténhet. Hangosan felnevethetsz, vagy akár el is sírhatod magad. És közben a kardioedzésed is meg van. Minden egyes Nia óra más, hiszen az órákon résztvevők maximálisan hozzáigazíthatják a mozdulatokat, illetve azok kombinációit a saját testi-lelki-érzelmi igényeikhez. Minden tapasztalat, ami eközben ér bennünket, pozitív irányban alakítja azt, ahogy érzünk, gondolkodunk és élünk.
Hogy is van ez?Érzelmeinket úgy kell elképzelni, mint egy nagy tengert, rajta hullámokkal, melyek jönnek-mennek. Mi csak hagyjuk, hogy megjelenjenek, ítélkezés nélkül, és a mozgás, a tánc által áramolnak testünkben, majd átalakulnak ezek az érzelmek, és képesek leszünk elengedni őket.
A mozdulatok és rutinok úgy vannak összerakva, bekeverve, hogy a gondolkodó elménket, azt a beszédest, kikapcsolja. Csak a test érzéseire, jelzéseire kell figyelned - a többi már magától történik.
A Nia órákon mezítláb táncolunk, lélekmozgató, változatos, globális zenékre. Mezítláb táncolunk, hogy érezzük az úgy nevezett ‘leföldelést’. A leföldelés egyszerű: mezítláb sétálunk és mozgunk, hogy kapcsolatban legyünk a Földdel alattunk. Ez az egyszerű gyakorlat kedvezően hat az egészségünkre, amelyet egy tudományos teória is igazol: a testünk negatív elektronokat szív fel a Földből, a talpunkon keresztül.
Minden egyes óra 52 mozdulat egyedülálló kombinációját kínálja, amely az egész test kondicionálását biztosítja harmóniában annak természetes felépítésével és optimális működésével, megmozgatva és átdolgoztatva a test különböző részeit, az alapot, a törzset és a felső végtagokat. Mivel az egyik fő eleme az önkifejezés és a különböző mozgásformák felfedezése a saját tested útját követve, illetve a saját aktuális fizikai-lelki-szellemi állapotodra történő fókuszállás és az abból való maximum kihozása, minden korosztály számára megfelelő, nőknek, férfiaknak és gyerekeknek. Bárki eltáncolhatja a mozdulatokat, azok is akik ezer éve nem mozogtak, de azok is örömöt találnak benne, akik atletikusabb mozgást végeznek, sőt, még azok is, akik valamilyen mozgáskorlátozottsággal rendelkeznek.
Miben különbözik a Nia más egyéb ’elme-test’ programoktól és mozgástól?
A Nia jóval több, mint egy egyszerű holisztikus fitnesz. Két legalapvetőbb princípiuma a Test Útja és a Mozgás Öröme.Létezik a Test Útja és a Saját Tested útja, amely mindenki számára egyedi. Mindenki a saját Teste Útját követve mozog és táncol.
A Mozgás Öröme pedig az az egyetemes érzet –amely ott szunnyad bennünk - amelyet sokan közülünk valószínűleg utoljára gyerekkorukban éltek át, amikor nem volt célja sem szándéka annak, hogy szaladtunk, ugráltunk, gurultunk, pörögtünk – egyszerűen csak jó volt. Ez a szándék vezérel bennünket is, Nia tanárokat, hogy ezt az öröm-érzetet hozzuk vissza a testünkbe. Elsődleges örömforrásunk a testünk, és egyben ez a legkifinomultabb érzékelőnk is.
A Nia az alábbiakra építkezik:
- fejleszti a Test érzéki bölcsességét.
- stimulálja az Elmét, hogy képzeljen, vizualizáljon, tapasztaljon, valamint, hogy irányítsa a figyelmét
- lehetőséget teremt, hogy az ember aktívan kifejezhesse önmagát Érzelmei által, és megteremtse a test és az elme összhangját.
- felszabadítja a Lelket, hogy inspiráljon minket, valamint, hogy képesek legyünk értékelni saját és mások egyediségét
A Nia a testet és az idegrendszert kondicionálja, hangot és emóciókat, érzelmeket használva. Az izommozgást a befelé fordulással, a szándékkal, a vizualizációval, a képzelettel és az önkifejezéssel kapcsoljuk össze. A Nia tanítási stílusa a belülről jövő útmutatást hangsúlyozza és az érzékek nyelvét, ezen kívül barátságos, egyszerű koreográfiát alkalmaz, amely alkalmazkodik az egyéni képességekhez és igényekhez.
Minden egyes órán hét cikluson vagy hullámon megyünk végig:;- Felállítjuk a fókuszt és a szándékot
- Belépünk a térbe, hátrahagyva minden zavaró tényezőt.
- Bemelegítjük a testünket
- Megmozgatjuk, átmozgatjuk a testünket
- Levezetés
- Floor Play (talajjáték)
- Kilépünk az órából és ezzel együtt BE az adott napba, hétbe, a fókuszt és szándékot megőrizve
Szuahéliül a Nia szándékot jelent – erre tanít minket a Nia, hogy szándékkal mozogjunk és tudatosan. Minden egyes órán más fókuszt és szándékot állítunk fel.
Fókuszt, amelyet beépítünk a mindennapjainkba, amely szándékká alakul, és egyben életstílussá.
A fókusz azt jelenti, mire figyelünk. A szándék meghatározza a kívánt eredményeket, amelyek mentén az életünket éljük. A szándék céllá alakul, illetve életstílussá. Ez a cél, szándék az, ami elkalauzol minket egy nagyszerűbb élet felé.
A Nia előnyei
- Megerősíti a mentális tisztaságot és az érzelmi egyensúlyt
- A jólét és a közösséghez való kapcsolódás érzései
- Stressz, depresszió és szorongás enyhítése
- Súlykezelés és fitnesz
- Fokozott agilitás, rugalmasság, erő és mobilitás
- Támogatja a szív és érrendszer egészség
- Javítja a keringést és a szív egészségét olyan módon, hogy könnyű legyen a testnek
- Fejleszti a kecsességet, erőkapacitást, a teljesítmény és az izomtónust
- Javítja a testtartást, egyensúlyt és stabilitást
- Elősegíti a pihenést és csökkenti a stresszt
- Erősíti és kondicionálja az idegrendszert
- Javítja a fókuszt és a koncentrációt
- Fokozza a kreativitást, a bizalmat és az önkifejezést
- Jó móka!!
A Nia megalkotói
A Niát az 1980-as években alkotta Debbie Rosas és Carlos Rosas, akik alternatívát kerestek a „ha nincs fájdalom, nincs nyereség” hozzáállásra a fitneszhez. Azóta a Nia egy virágzó nemzetközi közösséggé és életstílussá nőtte ki magát. Ma nagyjából 2500 képesített oktatót foglalkoztat mintegy 45 országban.
A Nia jelentése: Neuromuszkuláris integratív hatás, vagy más szóval Neuromuszkuláris integrativ funkcionlális mozgás.
Indulj el egy érzéki utazásra! LÉPJ BE, és engedd, hogy megváltozzon a testedhez fűződő kapcsolatod!
Kedves Viktória! Köszönöm, hogy oly sokat adtál magadból a Nia órák során. Segítettél, hogy szabadabbnak, élettel telibbnek érezzem magam és átöleljem a világot. Köszönöm, hogy megmutattad, hogy álljak bátran a világ elé, őszintén és teljes önkifejezéssel, elfogadva, átölelve önmagam és a testem. Nagyon inspiráltál a szellemeddel, lényeddel, és az élet iránti lelkesedéseddel, szenvedélyeddel. Köszönöm, hogy újra lángra gyújtottad a bennem rejtőző tüzet. Hálával és köszönettel!
Több éve járok heti rendszerességgel Nia órára, amely hihetetlen nagy mértékű örömöt ad számomra, nemcsak az adott pillanatban, hanem a mindennapjaimban is. Viktoria olyan biztonságos és meleg környezetet teremt, amely felszabadítja a stagnáló energiát és az érzelmeket, legyen az pozitív vagy negatív. Összeségében, boldogabbnak és energetikusabbnak érzem magam.
Imádok Vikivel táncolni! Olyan dimenziókba vezeti az embert tiszta szeretettel, ahol megélheted a legbelsőbb, legtisztább önmagadat. Nagyon jól ki is pörgeti az embert, ha épp arra vágysz, de van lehetőséged csak azt csinálni, ami rajtad keresztül áramlik. Csodálatos megtapasztalni!
Nagyon energizáló és felszabaditó volt az órádon résztvenni! Szórakoztató élmény veled táncolni, az előadásmódod közvetlensége és az a lendület amit beleviszel pedig elképesztően motiváló! Egyszerre volt meg benne a szabadon táncoló “fesztivál feeling” és a tudatos koordináció. A tánc végén az egész testemben éreztem hogy át lett mozgatva, felpezsdült és fellazult minden feszültség, az elmém úgyszintén! Nagyon köszönöm az élményt!!
Viktoria volt életemben a legerősebb hatással a lényén keresztül, és ahogy megközelítette a mozgást. Saját önismerete és önszeretete által megtanította nekem, hogyan kell magam és testem minden aspektusát elfogadni, nem pedig félni tőlük, ahogy a múltban tettem. Főképpen a női hatalom teljes tulajdonlásával küzdöttem, az igazságom kifejezésével és a szexuális természetem kifejezésével. Segített megtalálni a hangomat, és képes vagyok arra, hogy helyet teremtsek az erőteljesebb és őszintébb önkifejezésnek, hogy meg merjem mutatni azt az igazi mai önmagam, aki felszínre bukkant. Örökké hálás leszek jelenlétének az életemben, és remélem, hogy nem szalasztod el az esélyét, hogy a Body Movement Art része legyél te is.
Viki és az óriái, foglakozásai nagyon inspirálóak, vidámak és energikusak. Imádom ahogy felszabadulnak az emberek mellette, meg ahogyan én is. Mivel jómagam a nagyon koreografált táncos oldalról jövök, úgy érzem nagyon fontos mindkét oldalt megélni. Viki tökéletesen ötvözi a szabad táncot és a formák világát. Nekem segített, hogy megengedjem magamnak a keretek, formák elengedését, hiszen ez sok táncosnak nehéz azt gondolom. A tánc tényleg olyan mint az élet, ahol igyekszünk megtalálni az egyensúlyt és szabadságot a kereteken belül. Mindenkinek szívből ajánlom az eseményeit! A 21 napos reggeli 20 perces Vitamin tánc sorozat pedig frissítőbb volt, mint a reggeli kávé!
Viki szenzációs Nia óráival még Sydneyben ismerkedtem meg. Korábban nem ismertem ezt a mozgásformát, kissé bizalmatlanul mentem el az első alkalommal. Aztán valami bámulatos dolog történt! Viki Nia órái felszabadítottak bennem egy nagyon fontos energiát: a testnek a tánc által megélhető örömét, kombinálva a folyamatosan erősödő örömállapottal. Mit is mondhatnék el Vikiről, ami, kedves Olvasó, téged is érdekelhet? Viki egyénisége a biztosíték arra, hogy meg fogod szeretni a Nia-t! Viki óráin a választott témák sokszínűsége minden alkalommal mély tudással párosul. Ami számomra a legfontosabb volt, hogy a játékosság különösen élővé teszi, hiszen a mozgás maga az élet. A másik nagy kedvencem a workshopok vibráló tudásanyaga. Számomra ez különösképpen fontos, ugyanis szeretem tudni mélységeiben, mi az, ami minket embereket mozgat. Viki Nia Workshopjain megtapasztalhatod és belekóstolhatsz a Nia háttértudásába, mélyebb értelmet nyerhetnek a mozgásformák hatásmechanizmusai a test és a lélek egységében.